头发对人们是非常中要的，不仅会增加人们的美感，对人们的身体健康也有一定的作用，在日常生活中有很多的人出现了脱发，掉发的现象，这就说明了患者的身体出现额一些不良的状况，你那么，要怎么才能拥有一头乌黑靓丽的秀发呢?吃什么能让头发变的柔顺呢?下面就请上海江城皮肤病医院医生来介绍一下。

　　研究发现对头发有利的几种食物！

　　鱼肉：吃鱼肉能帮助促进诱发的生长，能使头发变得自然光泽，保持头发的秀美亮丽。，因为鱼肉中含有很高的维生素B，对秀发有很大的好处。

　　牛肉：多吃牛肉可以让患者的头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，能减少掉发的现象，起到巩固的作用，因为牛肉中含有很高的蛋白质、铁和锌，而头发的大部分来源都是蛋白质，所以蛋白质有助于头发的生长。

　　海藻类：多吃海藻类的食物对头发也有很大的好处，海藻类食物中含有很高的含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，可以使头发富有光泽。

　　豆类：豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

　　鸡蛋：鸡蛋中含有很高的蛋白质，是头发生长的主要来源，所以多吃鸡蛋对秀发是非常好的，可以发散发健康的魅力。

　　贝类：多吃贝类对秀发的健康生长有很大的好处，贝类中含有丰富的锌，可以帮助再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　上海皮肤科医生提醒，既然上述的这些食物对我们头发的护理有利，那么同理这对我们那些有脱发问题的人来说肯定是有一定帮助，而且很多脱发患者的每天的饮食护理都是围绕着以上这些食物来进行，所以脱发患者们平时的三餐建议要多摄入这些食物。